Julekalender – låge # 8 Tømmermænd: Forebyg (det værste)
Tømmermænd – et smertenedslag af irriterede øjne, hovedpine, kvalme, ubehag og dårligt humør. Ups, glemte træhed, lidt små-rysten i hele kroppen og måske en brændende fornemmelse i muskler og mave.
Den stensikre kur mod tømmermænd findes ikke – jo, gå uden om alkohol. Men, ved at tage et kig på alt det som er på spil, er der et vist spillerum til at minimere det værste.
FOREBYGGELSE, altså på selve dagen og før du går i seng
Alt alkohol er vanddrivende. Du udskiller meget mere væske end hvad godt er – herunder også væske fra hjernen. Den skrumper faktisk. Hjernen mærker ikke noget, men det gør de hinder der omslutter hjernen. Og, det gør nas. Derfor:
- Vær velhydrede på selve dagen. Det vil sige, drik løbende vand. Og, når ‘det går løs’. Drik så meget vand undervejs i løbet af aftenen. Det kunne være et glas vand mellem hver drink/øl/hvidvinsglas. Det tanker dig op. Og, måske når aftenen er over har du drukket et par glas mindre – altså uden anstrengelse Mængderne er heller ikke uvæsentlig når vi taler tømmermænd
- Drik et glas vand før du går i seng. Gerne med både sukker og salt i. Det er nemlig ikke kun vand kroppen udskiller – flere salte udskilles også. Et glas med salt kompenserer en lille smule
- Hav to glas vand stående på dit natbord. Og tag en tår hver eneste gang du vågner.
Vælg ‘de lyse’ alkohol-varer og cocktails
- De indeholder nemlig ikke ‘Congerner’. Congerner er et biprodukt dannet under alkoholens gæring. Rødvin, whiskey, rom, cognag og alle de mørke aromatiske alkoholer indeholder store mængder af congerner, og bidrager i den grad til hovedpinen og ubehaget, da det er ‘et ekstra giftstof’ kroppen også skal nedbryde.
- Cocktails, af lyse alkoholer (så, vodka, hvid rom, gin, hvidvin, osv) indeholder danskvand, saft, sodavand etc. Smagskomponenter som bidrager med væske og sukker. Alkohol får blodsukkeret til at falde en smule. Alle med et normalt blodsukker kan derfor føle sig ubehagelig tilpas sidst på aftenen – eller dagen derpå.
Sidst men ikke mindst;
- Tag et par klassisk smertestillende piller, kodimagnyl eller Ipren, før du går i seng: De blokerer smertesignalerne (ved at nedsætte/blokere produktionen prostaglandiner).
Reparation/restitution, altså dagen derpå
En god tømmermands-morgenmad reparerer skaderne fra aftenen før – og indeholder:
- Vand, vand og mere vand. Selv om du har været rigtig flink dagen før, har du stadig et mindre underskud på væskekontoen)
- 2 kodimagnyl eller Ipren (det er der ikke meget ‘urte-guf’ over, men det var der heller ikke dagen før)
- Æg indeholder aminosyren cystein, som i alt fald nedbryder toxinet acetaldehyd. (om det ligefrem kan speed processen op……)
- Bananer af to grunde: 1) Indeholder kalium, som er en af de salte du mistede dagen før. 2) Øger mængden af signalstoffet serotonin i hjernen, så du kommer i bedre humør.
En morgenmad kunne derfor være en god portion bananpandekager med sirup og SKØNHEDSJUICEN, som du jo har lavet dagen før 😉
Bananpandekage:
Pisk 2 æg med en gaffel i en skål. Mos 2 modne bananer, og bland med de piskede æg. Tilsæt 2 -3 spsk. af din favorimel og evt. lidt kanel.
Steg på panden eller i et vaffeljern.
Server med sirup og friske frugter/bær.
Julekalenderen; hver dag frem til jul får du små tips & tricks til at holde dig sund, stærk og veltilpas gennem hele december. Det skal være nemt og dejligt – ikke svære nye ‘regler’ og opskrifter, men noget der lige kan fifles ind – og gøre godt.
Se kalenderlåge #1 HER Se kalenderlåge # 2 HER Se kalenderlåge # 3 HER Se kalenderlåge # 4 HER Se kalenderlåge # 5 HER Se kalenderlåge # 7 HER