Smid et kilo om ugen Spiser du 1200 kalorier på en dag – så vil du smide et kilo kropsfedt hver uge. Uge efter uge. (Køn, vægt, fysisk aktivitetsniveau og alder – spiller en rolle). Så langt så godt. Hvordan kunne en sådan dag se ud: De fire fotos viser en morgenmad, frokost, et mellemmåltid […]
Read More →Den klassiske hummus er lækker og sund, og med et pænt kostfiberindhold, meeeen, der er også godt med kalorier i bare et par gode spiseskeer hummus, i alt fald hvis man er på slankekur. Så her kommer tre lækre forslag til at erstatte ‘hummus classico’. Rødebedehummus per 100 gram: 113 kcal, 5 g protein, 14 […]
Read More →Det kan jo ske, at man får lyst til en burger. Sådan en saftig sag med grillsmag, sprød salat, friske tomater, kradse løg – plus fritter naturligvis og ad libitum med mayo og ketchup til at dyppe den ene (pommes)frit i efter den anden. Her kommer tre burgermenuer – som alle smager fantastisk – men […]
Read More →De tre burgermenuer er omtalt i dette indlæg – med foto Alle opskrifter er til én person. ‘Den Gode’ på 510 kalorier Ingredienser: 100 g oksekød 3-6% 2 spsk. sød paprika 40 g peberfrugt 40 g champignon 50 g avokado 40 g sprød salat (frissé, rucola, iceberg…) 30 g rødløg i supertynde skriver, gerne på […]
Read More →Pizza på kur – yes you can. Der skal lige indgås et enkelt kompromis, men så er der pizza til 490 kcal. per portion: 35g protein, 22 g kulhydrat, 30g fedt – og 400g grønt per person. Pizzaopskriften er til én person Til bunden skal du bruge: 200g revet blomkål 1 æg 10g mandelmel (du […]
Read More →