Jeg kender mange der vil sige ’nej’ på sådan en eftertrykkeligt måde. Sommerferien handler om, at komme godt ned i gear, være sammen med venner og familien og nyde livet i fulde drag. Og – give slip på pligter, komme fri af pres, forventninger og konstant ’performance’. Det at foresætte med sin kur, eller endda at begynde på en slankekur på sin ferie vil med de briller på – opfattes som ’det glade vanvid’ – eller i konflikt med at slippe pres, pligter og performance.

jordbær og sommer

Men hey, hvad nu hvis det går rigtigt godt? Der er røget nogle kilo, det pynter, føles godt, og det mentale og fysiske overskud er i en opadgående kurve. Så er det da bare om at holde foden godt plantet på speederen – og nyde alle de muligheder sommerferien såvel som sommeren bringer:

  • Det lune vejr og lange lyse aftener inviterer til bevægelse. En god aftentur, en tur til stranden på cykel – eller bare en cykeltur uden andet formål end at mærke luften og nyde naturen. Eller bylivet.
  • Friske grøntsager der er ekstra knasende, sprøde og velsmagende
  • Danske bær – smagen og tilgængeligheden er i top. Det er det vigtigste. Ligesom kål er ’kongerne i grøntsagsriget’ på grund af ekstraordinære sunde egenskaber er bærrene ’dronningerne i frugtriget’ – på grund af det høje fiberindhold, antioxidanter og plantestoffer.
  • Mere tid – giver luft til at bruge mere tid end sædvanlig til tilberedning af dagens måltider, og måske prøve nye teknikker og opskrifter af.
  • Mere tid – betyder også mere tid at gøre noget godt for sig selv. Her tænker jeg på hverdagens små luksusgoder, som at få læst nogle bøger, vågne frisk & veludhvilet hver dag, se nyt og opleve nyt – lave ingenting i timevis, eller måske binde kondiskoene og komme afsted en halv time hver dag. Gående eller løbende. Har man allerede en god løberutine – så er sommerferien en god lejlighed til at lægge flere kilometer på længden. Eller skrue op for frekvensen.

 

sommer og slankekur 2

Kan du ikke se en sommer(ferie) for dig uden grillpølser, flødeis, kolde øl til frokost og rislende kølig hvidvin til aften kommer her et par guidelines:

Vægttab: fokuser på alt det sunde, det gode, mere tid og mere overskud – og vælg en af kaloriebomberne [for nu at sige det ligeud på pæregodt dansk] én gang om ugen. Som du naturligvis skal nyde med god samvittighed.

Hold vægten hele sommeren: igen, nyd sommeren, råvarerne, det ekstra overskud og gode humør – prioriter sunde måltider og nyd grillpølserne, den kølige hvidvin hver dag og spis en is om ugen.

 

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *